A6W NIE powtazam NIE spali tluszczu na brzuchu. A6W jest cwiczeniem na wyrzezbienie brzucha a takze na przybranie minimalnej ilosci masy w tym rejonie, nie jest to pod zadbym pozorem cwiczenie na "zmniejszanie brzucha". Jezeli twoim problemem jest tlusz to polecam niestety ale bieganie. Duzo ludzi powie ci 20-30 min ale to nie prawda. [...]
[...] moje nowe doswiadczenia ,,,jak robilem te 10x10p to podczas ostatnich serii poczułem potrzebe jakiejs zmiany i z tego to wyszło dzis 1 raz zrobiłem trening dzien po dniu 1.brzuch-rozjazdy z kolan z kólkiem 2s 3p -dałem rade o dziwo zrobic pelne powtorzenia 2.uda -przysiady 5x20p razem.... to dało 100p 3.barki -pompki z kolanami wyzej [...]
[...] tłuszcz pali się tylko wtedy jak bilans jest ujemny?. Zależy mi nie na utracie mieśnia tylko tłuszczu, którego jest sporo.Obecnie ważę 77-77,5 kg Jeśli złapię się za brzuch to wisi na nim "opona" grubości ok 50-60 mm. Oczywiście jest ona widoczna przy lekko zgiętym brzuchu i tego chce się własnie pozbyć. Ale nie mogę już gubić [...]
Po prostu nie mogę ze względu kontuzji. Za jakiś czas będę mógł, ale do tego czasu nie chciałbym siedzieć z założonymi rękoma. Mięśnie mięśniami, ale mam sporo tłuszczu na brzuchu który się nie spalił mimo dużego spadku wagi (ponad 30kg w końcu). Nie chcę w nieskończoność lecieć na redukcji bo niedługo na niektórych partiach będę miał kości jak [...]
[...] zapiac pasek zeby koszulka sie nie podsuwala do gory. No i przynajmniej jedna osoba musi Cie asekurowac, bo w koszulce czasami zdaza sie ze sztanga ucieka na glowe albo na brzuch i ktos musi ja zlapac. laska18: kumpel kiedys wyciskal w tej koszulce i go dosc mocno ciela za kazdym razem, do tego ciezko mu sie w niej prowadzilo sztange. [...]
[...] 3 lata chodziłem raczej dla rozruszania się a nie dla pakowania mięśni) ale na takim twisterze robię progresem do ok. 90kg 15x a na skłonach tułowia siedząc na maszynie (też brzuch) do ok. 100kg 15x. Czy to aby przypadkiem nie za dużo? Inni ćwiczący, dwa razy szersi ode mnie, robią trochę ponad połowę tego ciężaru, co ja... Co ciekawe, mógłbym [...]
Brzuch zacznie znikać jeżeli będziesz ćwiczył siłowo, a Twoja dieta stanie się odpowiednia dla ćwiczeń siłowych. Tak jak wspomniano wcześniej, musisz ograniczyć tłuszcze i słodycze. Węglowodany tylko w postaci nieprzetworzonej, czyli: kasze różnego rodzaju, ryż, płatki owsiane oraz pieczywo razowe. Raczej omijaj makaron, kartofle oraz białe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ćwiczę tak: -Klata barki -wolne -ręce brzuch -nogi -wolne -plecy -wolne Na klate w pon wykonuje 12seri (3cw po 4serie), i mam troche słabiej rozbudowana gore, czy mogę do nog we czwartek dodac 2 cw po 3 serie na gore klaty(izolowane rozpietki w bramie na skosie gornym i wyciskanie hantlami w skosie górnym)? Czy nie było by to za duzo?
Wiadomo, że ciężko patrzeć jak budowane z wysiłkiem kilogramy/centymetry spadają.. Sam bym się nie redukował, ale przy 110kg brzuch zaczyna już wystawać spod koszulki :< Wszystko przez to, że zwolniłem sobie metabolizm i wszystko co zjem idzie w ciałko.. Od maja zacznę biegi + rower i do czerwca pójdzie pewnie -10 kg ;] Jedynie zależy mi na [...]
Brzuch dajesz jako dodatek. Nigdy nie ma przeciwskazan, aby go robic, nawet po kazdym treningu... Lawa, dokladnie jak napisalem: kwestia gustu i potrzeby w danym czasie... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 14:59:43
czytałem na forum o wytrzymałosci ale nic konkretnego nie ma, wiec napisałem ten temat, przytyłem 25 kg duzo poszło w brzuch ale tez troche w inne czesci ciała zaczynałem od 28 w bicu teraz 38 bo nie cwicze 3 miechy wiec spadło, to jak pomoze mi ktos?
Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...
Pon klata wyciskanie sztangi na dolnym x4 Wyciskanie na poziomej lawce x4 i i jakies rozciaganie np rozpietki biceps. Ugunanie w chwycie nmlotkowym x4. Siodemkowanie x4 i 1 czwiczenie nie qiem jak sie nazywa Nogi przysiady ze sztanga x4 wykroki w przod x4 i na lydki Brzuch brzuszki na lawce w dol podpor jak do pompki ok 1min . 3 nie znam bo [...]
%-) kurna panowie wlasnie to jest moja obawa ;/ co prawda jestem ekto,ale mam tendencje że brzuch mi idzie ekstra w gore,reszta słabiej. chociaz narazie pilnuje sie i wpieprzam rowno i widze progres w sylwetce.Waże aktualnie 71. No i co do stosowania,to nie stosuje po treningu tak duzo jak jest zalecane
[...] I samemu lepiej sobie cwiczen nie dobierac bo jeszcze mozna wade poglebic albo przegiąć, podejrzewam ze tutaj korekcja bedzie polegala min. na rozciaganiu prostownikow i wzmacnianiu brzucha I widzisz, jak starasz się żeby brzuch był płaski to wtedy chyba jesteś zgarbiony na górze... Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-05-31 12:13:05
Głowa juz mnie nie boli, to musiało byc chyba przyzwyczajenie organizmu to eca. Po 3 dniach, widze że klata nabiera kształtów, i chyba troche zmniejszył sie brzuch (tak mi sue wydaje, chociaż po 3 dniach to chyba za szybko ) Mam zamiar dokupic do tego jeszcze jakies białeczko, czy ovopol sie nada? I jak je dawkować i w jakie pory??? "Grunt [...]
[...] 4 po 12 godzin dziennie ( 4 dni pracy I 4 dni wolnego , tak ciagle ). ostatnio probuje cwiczyc po pracy - pon klata , barki I triceps , sroda plecy I biceps , piatek nogi I brzuch . nie bede rospisywal co dokladnie robie ale mozecie mi wierzyc jest ok .Prace zaczynam o 6 rano , 1 przerwa o godzinie 9 , 2 przerwa o godzinie 12 , 3 przerwa o [...]
Ja też własnie biłem to HCG Eutrig z apteki i też miałem tescia podobnie jak Ty, więc zaczałem 2000iu co drugi dzień to dopiero podskoczyło do połowy zakresu. Nie ma znaczenia czy podskórnie czy w brzuch. Teść najlepiej chociaż w połowie zakresu
nowystart
